新しい習慣を身に付ける方法

入院生活を送っていると消灯時間が9時30分、起床時間が6時というように、結構な規則正しい生活を送ることになります。

しかも、決まった時間に栄養管理された3食付きです。


しばらく、不規則な生活が続いていた私でも、22時消灯、4時起床という生活習慣が定着してきました。

ちなみに、
4時に起きても、周りの人は爆睡しているので、点滴が外れてからは、少し運動がてら散歩しています(^_^)v

私自身がそうだったのですが、生活習慣は簡単には直せるものではありません。
改善させるためには、大きな意思をもって改善に取り組むか、私のように半強制的に改善されるようなきっかけが必要です。

どちらにしても”強制”するということがポイントです。


大きな意思を持っていたつもりでも、仕事に夢中になっていると「もう少しだけ・・・」と思ってやってしまう。
気が付いたら夜中まで仕事していたため、翌朝起きても頭が働かず、仕事効率が低下している・・・。



この原因は、自分を強制するという決意が欠けているためです。

■22時になったら、仕事の途中であっても中止して布団に入って寝る準備をする。

■4時になったら、布団から出て散歩に出かける。

決意というか、決まり事をつくることですね。


決まりごとにのっとって生活をしていく。
逆にいうと、決まり事に合わせて行動していくということです。

22時に消灯するなら、それまでに仕事を終わらせるように仕事をしますよね？
4時に起きるなら、それに合わせて睡眠時間を確保しますよね？

結局、生活習慣を改善するためには、改善するためにスケジューリングをすることが重要ということですね。

4月が始まり、もうすぐ10日立ちます。
新年度らしく、今年もどんどん新しいことにチャレンジしていこうと思います。